In der heutigen schnelllebigen Welt sind viele Frauen in der Rolle der „Superfrau“ gefangen – sie jonglieren Beruf, Familie, soziale Verpflichtungen und persönliche Interessen. Shonda Moralis’ Buch „Achtsamkeit für Superfrauen“ bietet einen erfrischenden Ansatz, um Frauen zu helfen, Achtsamkeit in ihren hektischen Alltag zu integrieren. Als jemand, der oft das Gefühl hat, den Anforderungen des Lebens nicht gerecht zu werden, war ich neugierig, welche Werkzeuge und Perspektiven das Buch anbietet.

Die Grundprinzipien der Achtsamkeit

Shonda Moralis beginnt mit einer klaren und prägnanten Erklärung, was Achtsamkeit ist und warum sie für Frauen von besonderer Bedeutung ist. Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. In einer Zeit, in der wir ständig abgelenkt werden, sei es durch Technologie oder gesellschaftliche Erwartungen, ist es wichtig, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Die Autorin ermutigt uns Leserinnen, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu ignorieren oder zu unterdrücken. Diese Prinzipien sind nicht nur theoretisch, sondern werden durch praktische Übungen untermauert, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Praktische Übungen für den Alltag

Die zahlreichen praktischen Übungen reichen von kurzen Meditationsanleitungen bis hin zu Atemübungen. Die Autorin stellt sicher, dass jede Frau etwas findet, das zu ihrem Lebensstil passt. Besonders hilfreich finde ich die „5-Minuten-Achtsamkeitsübungen“, die es ermöglichen, auch in den hektischsten Momenten des Tages innezuhalten und sich zu zentrieren. Diese kurzen Pausen helfen mir, meine Gedanken zu sortieren und Stress abzubauen, was ich als äußerst wertvoll finde. Eine meiner Lieblingsübungen ist die Kaffeepause, ich nenne sie auch gerne Kaffeemeditation.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Ein weiterer zentraler Aspekt des Buches ist die Verbindung zwischen Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Moralis betont, dass es für „Superfrauen“ unerlässlich ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In einer Gesellschaft, die oft von Frauen erwartet, dass sie sich um andere kümmern, wird die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden häufig vernachlässigt. Die Autorin ermutigt uns Leserinnen, uns selbst Priorität einzuräumen und Achtsamkeit als Werkzeug zur Selbstfürsorge zu nutzen. Dies hat mir geholfen, meine eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und zu respektieren.

Achtsamkeit in Beziehungen

Moralis geht auch auf die Bedeutung von Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen ein. Sie beschreibt, wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, bessere Kommunikation und tiefere Verbindungen zu fördern. Ich selber habe oft das Gefühl, in hektischen Momenten nicht wirklich zuzuhören oder präsent zu sein. Die im Buch vorgeschlagenen Techniken haben mir geholfen, achtsamer in meinen Gesprächen zu sein und meinen Mitmenschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Fazit

„Achtsamkeit für Superfrauen“ von Shonda Moralis ist ein inspirierendes und praktisches Buch, das Frauen in ihrem Streben nach einem ausgeglicheneren Leben unterstützt. Die Kombination aus theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen macht es zu einem wertvollen Begleiter für alle, die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten. Der einfühlsame Schreibstil der Autorin und die realistischen Ansätze machen es leicht, sich mit den Inhalten zu identifizieren und sie anzuwenden. Für jede Frau, die sich in der Rolle der Superfrau wiederfindet und nach Wegen sucht, mehr Ruhe und Balance zu finden, ist dieses Buch eine klare Empfehlung.

Achtsamkeit für Superfrauen, Shonda Moralis , Copress 2021, 216 Seiten ISBN 978-3-7679-1274-8 *Affiliate Link